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O GUIA BOXE

CONFIRA O QUE VOCÊ IRÁ LER

guia boxe benefiios

1.1 Benefícios de saúde

1.2 Benefícios para o físico

1.3 Pra quem é indicado

1.4 Frequência de treino

CAPÍTULO 2

  2.1 Diferença: Amador x Olímpico x Profissional

  2.2 Dimensões e estrutura de Ringue

  2.3 Comissão de arbítros/juizes

  2.4 Regras / Pontuação / Decisão / Faltas

  2.5 Categorias

regras de boxe

CAPÍTULO 3

guia boxe equipamentos

3.1 Essenciais

3.2 Não essenciais

3.3 Equipamentos de treino

CAPÍTULO 4

  4.1 Base e posicionamento

  4.2 Postura Básica

  4.3 Postura Guardeira

  4.4 Postura Olímpica

  4.5 Postura Ligeira

GUIA DE BOXE

CAPÍTULO 5

GUIA BOXE APRENDER A LUTAR

5.1 Movimentação básica

5.2 Movimentação frente

5.3 Movimentação trás

5.4 Movimentação lateral

5.5 Movimentação giro

CAPÍTULO 6

  6.1 Dicas

  6.2 Técnicas

  6.3 Jab

  6.4 Direto

  6.5 Cruzado

  6.6 Upper

  6.7 Hook

golpes basico de bxe

CAPÍTULO 7

combinação golpes boxe

Diversas combinações de golpes, para usar no treino, sparring e lutas.

CAPÍTULO 8

  8.1 Absorção

  8.2 Bloqueios

  8.3 Esquivas

  8.4 Pêndulos

  8.5 Golpear

defesas de boxe

CAPÍTULO 9

Contra golpe lutas

Variações de contra golpes 

CAPÍTULO 10

Aprenda a lidar com estratégias de adversários e crie a sua própria estratégia. Saiba como se comportar diante de um sparring ou uma luta.

estratégia para lutar

CAPÍTULO 11

11.1 Melhor estilo

11.2 Estilo de campeões

11.3 Seja você mesmo

11.4 Como agir com diferentes estilos

estilos de lutas

CAPÍTULO 12

Oque é e como se comportar no SPARRING

Cap 12 Guia.jpg

CAPÍTULO 13

Os maiores erros cometidos por atletas iniciantes e profissionais

Cap 13 Guia.jpg

CAPÍTULO 14

O caminho mais rápido para se tornar um atleta profissional

Cap 14 Guia.jpg
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AVISO LEGAL

Como qualquer exercício físico, você assume alguns riscos para sua saúde e segurança. Consulte seu médico e siga todas as suas instruções de segurança antes de iniciar esse desafio de alta intensidade que gera bastante demanda física e nutricional. Os resultados dependem do seu ponto inicial dos seus objetivos e da sua dedicação. Colocar em prática as recomendações do desafio é fator primordial para alcançar seus resultados.